Ryan Garcia Diet and Workout: प्रो बॉक्सर की तरह कैसे खाएं और ट्रेन करें?

स्पोर्टस न्यूज डेस्क।।  रेयान गार्सिया बॉक्सिंग उद्योग में एक आइकन बन गए हैं। 24 वर्षीय मुक्केबाज ने लगातार जीत के साथ खूब नाम और सफलता अर्जित की है। 2016 में पदार्पण से लेकर ओलंपिक पदक विजेता ल्यूक कैंपबेल को हराने तक, द फ्लैश ने अपनी गति और शक्तिशाली मुक्कों से सुर्खियां बटोरीं। अपने पेशेवर मुक्केबाजी रिकॉर्ड में 19 केओ के रिकॉर्ड के साथ, वह लाइटवेट डिवीजन में रैंक में छलांग लगा रहे हैं। रयान गार्सिया हर लड़ाई के लिए सर्वोत्तम संभव आकार में रहने की पूरी कोशिश करता है। सबसे अच्छे आकार में रहने के लिए, वह अपनी काया को बनाए रखने के लिए जोरदार प्रशिक्षण और सख्त आहार से गुजरता है। 

रयान गार्सिया एक मुक्केबाज है जो लाइटवेट डिवीजन में प्रतिस्पर्धा करता है। पिछले साल, वह कुछ पाउंड जोड़कर सुपरलाइट वेट डिवीजन में चले गए। हालांकि, एक एथलीट के लिए हर संभव मौके पर अपने शरीर की स्थिति को बनाए रखना आसान नहीं होता है। गार्सिया एक मुक्केबाज है जो उपयुक्त वजन और चपलता के साथ संतुलित शरीर पाने के लिए ज्यादातर अपनी गति और दुबले शरीर पर काम करता है। एक लड़ाकू के रूप में, वह मुख्य रूप से तेज घूंसे फेंकने के लिए अपनी गति पर ध्यान केंद्रित करता है और साथ ही प्रतिद्वंद्वी के मुक्कों को चकमा देता है।

रेयान गार्सिया के दिन की शुरुआत एक याकुल्ट ड्रिंक से होती है, जो पाचन प्रक्रिया को सुचारू बनाने के लिए एक प्रोबायोटिक पेय है, जिसके बाद 5 मील की दौड़ और शैडो बॉक्सिंग के 8 राउंड होते हैं। वह अपने सुबह के सत्र को खत्म करने के लिए एब्स एक्सरसाइज और एक रेजिस्टेंस बैंड वर्कआउट के कुछ सेट भी जोड़ता है।

द फ्लैश अपना पहला नाश्ता करेगा जिसमें टर्की स्तन के साथ एवोकैडो टोस्ट, पनीर, एक तले हुए अंडे और एक गिलास संतरे का रस शामिल है। कभी-कभी, वह नाश्ता छोड़ देते और बस एक कप कॉफी पीते। दोपहर 12 बजे, वह अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए कोल्ड थेरेपी के साथ साढ़े 3 घंटे के बॉक्सिंग सेशन के लिए जिम जाते हैं। दोपहर के भोजन में, रयान के पास ताज़े बने साल्सा और ग्वाकामोल के साथ एक ग्राउंड टर्की होगा, जिसे लेटस रैप्स पर चावल के साथ जोड़ा जाएगा। KingRy अपने स्वास्थ्य और आहार योजना के प्रति सचेत है इसलिए उसने एक शेफ नियुक्त किया है जो उसके भोजन की देखभाल करता है, उनका वजन करता है और उसी के अनुसार खाना बनाता है। रात के खाने में, रयान आमतौर पर अपना रात का खाना छोड़ देता है या अपनी दैनिक कैलोरी को बनाए रखने के लिए हल्का भोजन करता है।